Vòng một săn chắc, căng tròn không chỉ do yếu tố di truyền mà chúng ta phải biết cách chăm sóc làm cho vòng một nảy nở hơn. Ngoài các biện pháp nâng ngực như chơi thế thao, massage ngực, hay dùng đến công nghệ cao như phẫu thuật nâng ngực nội soi thì trái cây là nguồn thực phẩm giúp tối ưu vòng 1 nhờ vitamin và các khoáng chất có sẵn.

Quả đào
Đào là một loại trái chứa nhiều chất béo và chất đạm, vitamin B, vitamin C và nước có tác dụng giúp nguc dep, đầy đặn hơn, nâng ngực tự nhiên.
Nhưng bạn cần lưu ý: không nên ăn nhiều hơn 2 quả đào mỗi ngày, sẽ làm cho cơ thể bị nóng nhiệt. Còn nữa tuy đào rất tốt cho sự phát triển của ngực nhưng nếu ăn nhiều quá thì ngực có thể bị sưng phù lên.
Quả đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây rất mát, có lợi cho tiêu hóa, lại chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp nâng ngực an toàn nhất: vitamin A, B, B1, B2, C, chất đạm, sắt, canxi, enzym, các acid hữu cơ và chất xơ.
 Làm đẹp ngực với đu đủ theo những công thức sau:
- Đu đủ xay với sữa: Trộn có thể thêm đường hoặc mật ong ăn sẽ giúp nâng cao vòng ngực.
-Đu đủ xanh nấu kèm với rau khoai lang cũng tạo được kết quả tốt trong việc phát triển ngực.
-Hỗn hợp đu đủ + hạt sen và táo tàu: trong đó đu đủ là thực phẩm giàu vitamin A. Táo tàu tăng cường tuần hoàn máu. Táo tàu kết hợp với hạt sen rất giàu dưỡng chất cho cơ thể. Hầm hạt sen và táo tàu cho mềm, thêm đu đủ vào, nêm đường hoặc mật ong để ăn.